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          美国63岁华人男子健身有道 七年只吃鸡和鱼肉(图)

          2019年03月28日 10:53¡¡来源£º中国新闻网 参与互动¡¡

          ¡¡¡¡中新网3月28日电 据美国¡¶世界日报¡·报道£¬很多男子一到中年£¬肚子上的肥肉就失控£¬¡°中年油腻男¡±是当今很多男子的真实写照¡£但美国南加州63岁的华人高志宏£¬却有一身令人羡慕的肌肉£¬甚至比年轻?#30007;?#20249;子还要充满活力£¬为了健身£¬他已连续七年只吃水煮或蒸的鸡胸肉¡¢去皮的鱼£¬而且不放盐¡£

          高志宏在健身¡££¨图片来源£º美国¡¶世界日报¡·记者张越£¯摄影£©
          高志宏在健身¡££¨图片来源£º美国¡¶世界日报¡·记者张越£¯摄影£©

          ¡¡¡¡据悉£¬高志宏目前一周五天去健身房锻炼£¬他的胸肌¡¢腹肌和双臂的肌肉£¬让很多年轻人都自叹不如¡£高志宏表示£¬他来自广东£¬年轻时?#19981;?#28216;泳£¬但没有刻意健身¡£2012年开始£¬他决定健身£¬在跟着健身房教练学了一段时间£¬后来就自己琢磨健身方案¡£

          ¡¡¡¡从那时开始£¬肉类他只吃蒸或煮的鸡胸肉或去皮的鱼肉£¬基本上不吃任何红肉£¬且食物不放盐¡£他表示£¬食物没什么味道£¬所以家人吃家人的£¬他吃自己的健身餐¡£他坚持少量多餐£¬每天吃四至六顿£¬但每顿量都很少£¬一小块鸡胸肉£¬配上一点米饭和水煮蔬菜即是一餐¡£

          ¡¡¡¡高志宏表示£¬他来健身房时£¬平时会做器械的无氧运动大约一个半小时£¬有时候还会再游泳半小时至40分钟¡£器械包括杠铃等£¬但他不常跑?#20581;?/p>

          ¡¡¡¡他表示£¬之所以开始健身£¬始于他看到一篇报道称£¬健身可以防癌£¬并?#26723;?#24515;血管病和心脏病¡£虽然他当时身体很健康£¬但还是想要?#20174;?#32504;缪£¬预防为主£¬所以就投入健身行?#23567;?#20182;的体脂率一度只有7%£¬所以肌肉线条分明£¬但并不显得非常壮硕¡£相对地£¬正常男性的体脂率通常在15%至20%之间¡£

          ¡¡¡¡他现在已适应了自己的饮食习惯和锻练习惯£¬坦承有时候晚上?#32933;?#38750;常饿£¬会偷吃一点饼干或者煮一个小小的地瓜¡£但平时坚决不吃含糖的食物£¬饮料更是早已绝缘¡£他现在身体非常健康£¬体检的各类指标都很好£¬希望能一直坚持下去£¬做一个健康快乐的人¡£

          ¡¾编辑:何路曼¡¿

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